Az Inozitol és a PCOS kapcsolata-
mennyi inozitolt érdemes szedni PCOS esetén
A PCOS egy hormonális rendellenesség. A petefészkek megnagyobbodását okozhatja, a petefészkek külső szélein kis ciszták kialakulásával. Általánosságban elmondható, hogy a hormonális egyensúlyhiány normalizálása és kiegyensúlyozása
javíthatja a PCOS tüneteit és problémáit. Az inozitol ezen egyensúlytalanságok kezelésében segíthet.
Az Endocrine Practice című szaklapban
megjelent tanulmány
szerint a D-chiro-inozitol segíthet a PCOS kezelésében. A kutatás
részeként 20 PCOS-ben szenvedő nőnek 6-8 héten keresztül naponta egyszer placebót vagy 6 gramm D-chiro-inozitol-t adtak.
Az eredmények azt mutatták, hogy a D-chiro-inozitol segített a PCOS-hez kapcsolódó számos rendellenesség kezelésében, beleértve a magas vérnyomást
és a vérzsírok emelkedett szintjét. Azt is találta a kutatás,
hogy az emelkedett tesztoszteronszint – ami a PCOS-szel kapcsolatos hormonális egyensúlyhiányok során gyakori jelenség, -73%-kal csökkent,
szemben a placebót kapók 0%-ával.
A PCOS-ben szenvedő nőknek 40:1 arányban ajánlott a Myo-inozitol (2-4 gramm) és a D-chiro-inozitol (50-100 mg) kombinált mennyiségét szedni.
Mi okozza az inozitolhiányt?
Az inozitolokat előállíthatja a szervezet, előállíthatjuk laboratóriumi
körülmények között, valamint bevihetjük az élelmiszerekből, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélékből,
diófélékből, hüvelyesekből,
húsból
és tojásból
. A hiány tehát a csökkent táplálékbevitelből, az anyagcsere problémáiból vagy a bél-, és sejtfelvétel gátlásából adódhat.
Természetes inozitol források:
Bio, fűvel
táplált hús: Az inozitol megtalálható a bio, fűvel táplált húsban
és tojásban
. Ha a hús forrásokat szteroidokkal és antibiotikumokkal nevelik, akkor több kárt okozhatnak, mint hasznot, ezért keresd a szabadon tartott állatok
húsát és tojását.
Friss, bio gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék: Az inozitol gyümölcs forrásai közé tartozik a narancs,
az őszibarack
és a körte
. A káliumban gazdag gyümölcsök, mint például a banán,
szintén magas inozitol tartalmú élelmiszereknek számítanak. A teljes értékű, finomítatlan gabonafélék tele vannak inozitollal.
Friss, bio zöldségek és egyéb élelmiszerek: Ha több zöldséget, például paprikát,
paradicsomot,
burgonyát
és spárgát, valamint zöld leveles zöldségeket,
dióféléket és magvakat fogyasztasz, könnyen tudod biztosítani a napi inozitol szükségleted.
Hüvelyesek: A hüvelyesek
és a csírák
szintén magas inozitol tartalmú élelmiszereknek számítanak. A földimogyoró
is tartalmaz inozitolt.
Kuponkód: pannamaria – 7,5%
Ha úgy érzed, elakadtál a gyógyulásban és tudok neked segíteni, telefonon tudunk időpontot egyeztetni! Polgár Annamária Dietetikus +36 30 289 2430